Termín: : 30 – 31. 5. 2026 a 13 – 14. 6. 2026
Miesto konania: Mestská plaváreň Pasienky, Bratislava
Inštruktori: Marek a Emília
Cena: 250 €
Počet voľných miest: 8

Čo sa na kurze naučíte?
Kurz kombinuje teóriu so suchým tréningom a praxou v bazéne.

Teória a dýchanie:
Pochopíte základy fyziológie a fyziky freedivingu.
Naučíte sa správnu pred-ponorovú prípravu a relaxačné dýchanie, ako aj dôležité regeneračné dýchanie po vynorení.
Zádrž dychu (STA): Zistíte, ako bezpečne a komfortne zadržať dych na hladine po dobu 1 minúty a 30 sekúnd.
Technika plávania (DYNB): Osvojíte si efektívny pohyb pod vodou s plutvami a zaplávate 30 metrov na jeden nádych.
Bezpečnosť a záchrana: Naučíte sa, ako byť kvalifikovaným partnerom (buddy) a ako zachrániť iného freedivera v prípade problémov na hladine alebo pod vodou.

Podmienky registrácie
Vek: Minimálne 16 rokov (u neplnoletých je potrebný písomný súhlas zákonného zástupcu).
Zdravie: Vyplnený zdravotný dotazník (v prípade potreby potvrdenie od lekára).
Plavecká zdatnosť: Schopnosť odplávať 200 metrov bez prestávky a bez pomôcok.

Vybavenie a príprava
Na teoretickú časť a strečing si prineste pohodlné športové oblečenie a dostatok vody. Pitný režim je pri freedivingu kľúčový.
Všetko technické vybavenie vám radi zapožičiame.
K dispozícii budete mať masky, šnorchle a plutvy. Pripravíme pre vás záťažové opasky a neck weights (krčné závažia)
Počas kurzu vám poskytneme neoprén (1,5 mm – 3 mm). Ak máte vlastný, ktorý vám dobre sedí, určite si ho vezmite.
Bonus: Ak uvažujete o kúpe vlastnej výbavy, inštruktor vám počas víkendu ochotne poradí s výberom.

Certifikácia a vaša budúcnosť
Úspešným absolvovaním získate medzinárodnú bazénovú certifikáciu Molchanovs Lap 1. Môžete sa zúčastňovať tréningov v akejkoľvek freedivingovej škole. Môžete pokračovať na pokročilý kurz Lap 2.
Prechod na hĺbky: Ak vás to neskôr potiahne do mora, stačí si doplniť hĺbkovú nadstavbu Wave 1. Teóriu a bazénovú techniku už budete ovládať, takže vás bude čakať už len čistá radosť z hĺbok.